漠然としたモヤモヤ感を抱いているなら、それはモヤモヤの原因がわかっていないからでござる。

自分がいま何に対してどんな気持ちを抱いているのかを言語化するとヨロシ。

ただし頭の中でやるのは慣れた人だけで、慣れていない人は紙に書いて言語化するとヨロシ。

どうやって書けばいいかわからなければ、箇条書きでもヨロシ。

嫌い。とか、嫌だったとか、残念だったとか、期待外れとかなんでもいいからどんどん書くヨロシ。

描き終わったらじっくり感情を味わいながら書いた文章をなんどか読んでみるヨロシ。

きっとその時に、もろもろ感情が湧いてきたり、身体に力みがでたり変化があるはずなので、しっかりとあることを認め、感じきるヨロシ。

しっかりと感じられたらその感情や感覚をケシゴムとか近くにあるものに入れたつもりで手の上でコロコロするヨロシ。

その感覚と自分は別物であることを確認するとヨロシ。。

まだその感覚と共にありたいか、もう手放していいかを自分に聞いてみるとヨロシ。

一緒にいたいなら好きなだけ一緒にいるといいけど、もういいなら、この感覚を手放しますと宣言してコロリと手のひらから落としてみるとヨロシ。

もしまた拾いたくなったら、いつでも拾っていいけどたぶんもう大丈夫になっているはずでござるの巻。